ทำงานเป็นกะ กับปัญหาสุขภาพที่มีโอกาสเกิดขึ้น

การทำงานเป็นกะ เป็นการทำงานที่ไม่ตรงต่อนาฬิกาชีวิตที่ควรต้องเป็นไปตามธรรมชาติ ทำให้ระบบการทำงานในบร่างกายไม่สมดุล เพราะไม่สามารถแยกแยะการแบ่งเวลาเหมือนคนทำงานทั่วไปได้ เช่น การกินไม่เป็นเวลา นอนพักผ่อนไม่เป็นเวลา จึงทำให้ร่างกายอ่อนล้า เพลีย เหนื่อย เครียด ที่พบได้ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ แต่หากไม่ดูแลสุขภาพจะส่งผลเสียได้ในระยะยาว

บุคคลที่ทำงานเป็นกะส่วนใหญ่อยู่ในอาชีพตำรวจ บุคลากรทางการแพทย์ พนักงานร้านสะดวกซื้อ พนักงานโรงงาน เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย อื่น ๆ ที่ต้องทำงานโดยใช้ร่างกายและสมองตลอด 24 ชั่วโมง จากการศึกษาพบว่าวงจรในร่างกายของกลุ่มคนทำงานเป็นกะจะไม่คงที่ เช่น อุณหภูมิในร่างกาย การผลิตฮอร์โมน การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบและอวัยวะทั้งหมดจะทำงานสอดคล้องประสานกัน หากระบบการทำงานในร่างกายไม่สมดุล ร่างกายจะปรับให้สมดุลคงที่โดยอัตโนมัติแต่ใช้ระยะเวลา 1 สัปดาห์

แต่ทว่ากลุ่มคนที่ทำงานเป็นกะเหล่านี้ พวกเขามักจะเปลี่ยนกะทุก ๆ 1 สัปดาห์หรืออาจน้อยกว่านั้น ทำให้สมรรถภาพทางร่างกายค่อยๆเสื่อมไวกว่าคนทำงานเป็นเวลา ช่วงแรกจะแสดงอาการแค่อ่อนล้า เพลีย ไม่มีสมาธิ การตัดสินใจช้า หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแลสุขภาพจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ มะเร็ง โรคอ้วน เครียด ซึมเศร้า และอื่น ๆ

จากผลการศึกษาผลเสียในระยะยาวพบว่า การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานานๆมักเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหัวใจกว่าร้อยละ 40 เช่น หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และเป็นโรคกระเพาะอาหารมากกว่า 2.5 กว่าเมื่อเทียบกับคนทำงานปกติ เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมกว่าร้อยละ 30 โรคอ้วน เบาหวาน ไต โรคระบบทางเดินอาหาร อาจเป็นโรคจิตประสาท เครียด ซึมเศร้า

คนทำงานเป็นกะจึงสร้างแบบแผนในการดูแลร่างกายให้เหมาะสมที่สุด งดชา กาแฟ เลือกดื่มนม อาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย และหมั่นออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพกายแข็งแรง อารมณ์ดี