ดูแลสุขภาพง่าย ๆ เมื่อต้องทำงานกับคอมตลอดเวลา

ดูแลสุขภาพง่าย ๆ เมื่อต้องทำงานกับคอมตลอดเวลา

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการนั่งทำงานอยู่หน้าคอมนาน ๆ จะทำให้สุขภาพล้า เพลียได้ง่ายๆ เพราะการทำงานหน้าคอมต้องเพ่งแสงจอคอมตลอดเวลา บวกกับการนั่งทำงานท่าเดียวทั้งวัน ทำให้รู้สึกปวดตา ปวดหลัง ปวดบ่า และอาจลามไปทั้งร่างกาย ดังนั้นต้องมีวิธีการดูสุขภาพพร้อม ๆ กับกับทำงานไปด้วย ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

แว่นตาป้องกันแสง

หน้าจอคอมและโทรศัพท์มือถือมีแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ทำให้ดวงตาล้า สายตาสั้น หากเพ่งนานๆอาจทำให้ตาฝ้า มัว น้ำตาไหล นั้นเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังแพ้แสง หากปล่อยไว้อาจทำให้เป็นต้อกระจก ดังนั้นควรสวมแว่นตาที่มีการป้องกันแสงจากจอคอม เพื่อรักษาสุขภาพตาให้สดใสเสมอ

พักสายตา

หากต้องทำงานนานติดกันหลาย ๆ ชั่วโมง ควรมีพักสายตาบ้าง อย่างน้อยต้องพักทุก ๆ 15 นาที และทุกครึ่งชั่วโมง แล้วมองออกไปที่หญ้าสีเขียว ต้นไม้สีเขียว ประมาณ 20 วินาที หรือดีที่สุดประมาณ 5 นาที จะทำให้ดวงตารู้สึกสบายยิ่งขึ้น

ปรับหน้าจอคอมให้อยู่ระดับที่เหมาะสม

หน้าจอต้องปรับให้อยู่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 15-20 องศา หรือ 4-5 นิ้ว ห่างจากสายตา 20-28 นิ้ว จะไม่ทำให้เมื่อยบ่าไหล่ ไม่ปวดคอด้วย

จัดท่านั่งให้สบาย

การนั่งทำงานหลายชั่วโมงจะทำให้รู้สึกปวดหลัง ปวดเอว และปวดต้นคอ ดังนั้นต้องจัดท่านั่งให้ถูกต้อง โดยการไม่นั่งหลังชิดพนักพิง นั่งหลังตรง ไม่นั่งไขว่ห้าง

ลุกจากเก้าอี้บ้าง

อย่านั่งทำงานนาน ๆ เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง สมองไม่ปลอดโปร่ง จึงควรลุกจากเก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง ให้เลือดหมุนเวียนในร่างกายให้สดชื่นยิ่งขึ้น ลุกเดินไปมาบ้างให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง หรือนั่งที่เก้าอี้บิดตัวไปมาบ้างก็จะดี

 

ที่สำคัญอย่าลืมว่าบนโต๊ะคอมต้องสะอาด ปราศจากฝุ่นเพราะจะทำให้เกิดเชื้อโรค แบคทีเรีย และเป็นภูมิแพ้จากอาการออฟฟิศซินโดรมได้

 

 

 

จำหน่ายอุปกรณ์เซฟตี้

 

Email: teamsafetysales@gmail.com Line : @aro1988r Tel : 02-721-6923

หากซื้อเยอะๆ มีส่วนลดนะครับ 🙂 สอบถามได้ตอบ 24 ชั่วโมง

ดูสินค้าขายดีของบริษัท

>> กดดูสินค้าทั้งหมดเพื่อความปลอดภัย <<

 

ขอแนะนำอุปกรณ์เซฟตี้ที่ดีที่สุด

   

>> กดดูแบบรองเท้าเซฟตี้ <<

   

>> กดดูแบบเสื้อสะท้อนแสง <<

   

>> ป้ายความปลอดภัย ป้ายเซฟตี้ << 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *