วิธีลดความเครียดจากการทำงานที่คุณเองก็ทำได้

วิธีลดความเครียดจากการทำงานที่คุณเองก็ทำได้

เคยไหมรู้สึกปวดหัวขึ้นมาทันทีเมื่อเจอปัญหา หม่นหมอง ไม่แจ่มใส บางทีปวดเมื่อยตามเนื้อตัวโดยไม่ได้ทำงานหนัก นั้นอาจเป็นผลมาจากความเครียดสะสมจากงานที่คุณทำอยู่ ทุกคนเครียดได้แต่ต้องขจัดออกไปให้ได้ด้วย หากเครียดสะสมนานจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน เสียความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและคนครอบครัว จะทำให้ชีวิตไม่มีความสุข วิธีลดความเครียดมีง่ายๆดังนี้

ออกกำลังกายสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น ผ่อนคลายได้ดี ได้มิตรภาพใหม่ๆขณะเล่นเป็นทีม และยังพบอีกว่าการออกกำลังกายยังหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนโดรฟิน) ที่มักหลั่งออกมาหลังออกกำลังกาย สารนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดได้ดีด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ

หลังเลิกงานควรหยุดพักจากงานจริงๆ อย่าหอบงานกลับไปบ้าน การได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นการชาร์จพลังชีวิตให้เพิ่มขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น การคลายเครียดด้วยการพักผ่อนยังมีหลายวิธี เช่น การหยุดพักงานแล้วเที่ยวบ้าง เพื่อให้ชีวิตสดชื่น รู้สึกมีคุณค่าต่อโลกใบนี้

การพูดคุยปรึกษาให้คนใกล้ชิดฟัง

ความเครียดความไม่สบายใจหากเก็บไว้จะทำให้อึดอัดใจ ลองพูดคุยระบายให้คนสนิทฟังบ้าง จะได้รับคำแนะนำดี ๆ และช่วยแก้ปัญหาได้บ้าง ยังทำให้รู้สึกว่าโล่งใจขึ้นมาทันที สบายใจขึ้น สมองปลอดโปร่ง อาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อมา

ปรับเปลี่ยนความคิดให้เป็นพลังบวก

บางคนไม่สามารถก้าวผ่านความคิดแง่ลบได้ คิดฟุ้งซ่าน คิดมาก คิดวนเวียนหาทางออกไม่ได้ คิดหมกมุ่นติดกับอดีต ความคิดที่ดีต้องอยู่กับปัจจุบัน หัดคิดถึงคนอื่นบ้าง คนอื่นคิดอย่างไร คิดหลายๆแง่ ปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ๆบ้าง จะทำให้ความคิดนั้นเป็นพลังบวกต่อชีวิต และลดความเครียดลงได้ดี แม้แต่การกระทำเชิงคำพูด ทางกายต้องทำให้เป็นนิสัย เข้าใจผู้อื่น ไม่ยึดติด รู้เห็นคุณค่าของผู้อื่น มีน้ำใจ ให้อภัย ทั้งหมดนี้ยังเป็นเสน่ห์ให้ผู้อื่นรัก และทำให้บรรยากาศภายในที่ทำงานดีขึ้น